“Eve Ekman e Ryan Redman estão trabalhando no primeiro livro sobre o CEB em colaboração com a Wisdom Publications. Este é um projeto de grande alegria e inspiração, pois nós dois encontramos novos insights e conexões entre emoção e prática contemplativa a cada capítulo.”
~Eve e Ryan
EXCERTO
Por que embarcar nessa jornada?
Como nossas emoções podem tornar nossa vida complicada e às vezes desafiadora, muitos de nós tentamos evitar, negar, suprimir e desviar a atenção de experiências difíceis. Ou buscamos modos de vida que nos possibilite evitar ou nos livrar dos gatilhos. Infelizmente, mesmo que possamos evitar ou suprimir temporariamente nossas emoções difíceis, essa não é uma solução de longo prazo. Mais cedo ou mais tarde, descobrimos que nossas emoções vencem as nossas tentativas de repressão e acabamos direcionando mal os sentimentos cáusticos em relação a nós mesmos e aos outros. Reprimir é prejudicial ao nosso corpo e ao nosso sistema nervoso, criando estresse e bloqueando sentimentos autênticos, como evidenciado por décadas de pesquisa sobre estresse e emoção. E também, tentar evitar qualquer gatilho para criar um mundo livre de conflitos e decepções é profundamente limitante. Isso não é capaz de evitar o surgimento de emoções desencadeadas em nossas mentes a partir de pensamentos, memórias, fantasias e antecipações do futuro.
A pesquisa psicológica moderna em neurociência, fisiologia, expressões faciais e tons vocais melhorou nossa compreensão intelectual da experiência universal da emoção. No entanto, para utilizar as emoções como um caminho para cultivar o bem-estar pessoal e coletivo, precisamos de uma abordagem de primeira pessoa para investigar, compreender e transformar nossas emoções. Ninguém sabe mais sobre nossas emoções do que nós. Como seres conscientes, temos um acesso privilegiado ao que estamos percebendo, pensando e sentindo a cada momento. Mesmo que os psicólogos possam inferir a presença de uma emoção a partir de nossa expressão facial, tom de voz ou atividade cerebral, eles não conseguem nos dizer por que e como estamos experienciando essa emoção, nem podem controlar a maneira como escolhemos nos relacionar e responder à nossa emoção. Dessa forma, nós somos os especialistas em emoção e podemos experienciar as emoções como obstáculos ou como indicadores precisos de uma vida significativa e de um profundo bem-estar. Para aproveitar plenamente o poder de nossa experiência, é necessário combinar métodos científicos contemporâneos com a abordagem científica testada ao longo de muito tempo de auto-investigação por meio da prática contemplativa. Com a prática contemplativa, ganhamos acesso a ferramentas para estudarmos nossas emoções de dentro para fora. Tornamo-nos cientistas da nossa própria experiência – realizamos experimentos, observamos atentamente as emoções e assim obtemos percepções bastante transformadoras. É essa combinação única de tradições de sabedoria que caracteriza a origem e a aplicação do programa Cultivating Emotional Balance, ou CEB.